po prostu

spoko nie ma za co po prostu lubie jak ktoś sensownie gada pozdrowienia

Za duzo. Juz Ci napisalem. Przetrenujesz sie i wszystko bedzie do d U p Y ani nie bedziesz mial sily na trening pilkarski ani FBW nie bedzie Ci szlo - po prostu padniesz. Do tego miales jeszcze przerwe w treningu. Podstawa u CIebie jest dieta przy redukcji. Na pilce jak bedziesz chodzil 4x w tygodniu masz dosc aerobow a do tego pewnie robicie [...]

nie no ale wolalbym jednak chodzi na silke 3 razy w tygodniu po prostu jakos jest to dla mnie wiekszy priorytet a jakbym odpuscil areoby tylko to FBW 3x(w tym 2 razy w dni ktore nie trenuje pilke) plus solidna dieta? jak radzisz?

Wiem, ze czolem:) Tylko jakos zle wymierzylem i bardziej lewą częścią twarzy uderzyłem... Po prostu wolalem sie upewnic:) Teraz jestem spokojniejszy :D

ja robilem rozciaganko i trening przedramienia/ramienia (bez podtekstow ) 1kg hantelkiem, po prostu stawy/miesnie sie zastaly i trzeba je rozruszac, ale bez przesady;)

j/w zacznij po prostu ćwiczyć całe ciało, siłownia dobre rozwiązanie, do tego jakieś aero i jest super :) Bo domyślam się masz ładną diete??

[...] niz dlonie. Logiczne wiec, ze i lokcie beda szerzej niz dlonie (utrzymywanie lokci blisko siebie nie jest do konca anatomiczne, choc jest do zrealizowania :))). Musisz po prostu zmniejszyc nieco obciazenie pomimo wszystko. I nie rob nic za wszelka cene. Pamietaj, ze nie wszyscy jestesmy idealnie zbudowani. Roznice wystepujace osobniczo w [...]

[...] ciężarów w tych ćwiczeniach wymusza też cięższą pracę przedramion. Ewentualnie można dodać coś ekstra na przedramię jeśli czujesz, że mają za mało bodźców treningowych. Jednak obyś nie był w grupie osób, które cokolwiek robią to przedramiona nie reagują wzrostem bo po prostu taki typ. Sam muszę się sporo nakombinować aby ruszyć przedramiona.

[...] w perspektywie czasu nie będziesz mieć problemu z przedramionami. Bo najczęściej jest tak, że jak ktoś ma wątłe przedramiona i łydki to ma też problemy z ich rozbudową, po prostu taka natura, że choćby nie wiem co się robiło to łydka i przedramię ciężko ruszyć do przodu. Natomiast ja się nie spotkałem z osobą, która by miała fajnie rozbudowane [...]

[...] co pozwoli Twoim nogom rozwinąć siłę, jezeli jednak chcesz szybko biegać, musisz również rozwinąć dynamikę mięśni nóg, oraz ich "kondycję". Co najlepiej zrobić, po prostu biegając. :> Jeżeli nie chcesz schudnąć zjedz przed treningiem michę ryżu, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki czemu nie spalisz [...]

ale fakt :D to dość powszechne, po prostu jakaś myśl mnie naszła, ze moge sporo obwodów stracić

Dla mnie to nie jest zasmiecanie , po prostu autor tego posta to zwykła Ciota.

[...] bardziej odczujesz sfatygowane stawy - majac silne i rozwiniete miesnie ktore beda stabilizowaly staw, czy bedac "normalnym" niewytrenowanym gosciem, ktory po prostu sie zestarzal ? bo sorry, ale widzialem gosci ktorzy mieli problemy z rzepkami, za to czworoglowe wytrenowane do calkiem konkretnego stopnia stabilizowaly kolano na [...]

[...] o jakiej mówimy o wytrzymałości siłowej to już sprawa indywidualna, na pewno Beta - alanina jest tu istotna, więc patrzył bym na jej zawartość w przedtreningówce ale ogólnie na wytrzymałość stricte wydolność wpływa po prostu odpowiedni trening chyba że masz na myślę większą intensywność treningową wtedy sprawa wysoce otwarta i indywidualna

[...] wlasnie w twarogach, ich przyswajalnosci, strawnosci, dzialaniu uczulajacym. A ja się osobiście z tym zgadzam, białko w prochu to pełny aminogram a więc produkt lepszy, po prostu nie ma sensu moim zdaniem walić wszystkiego w prochach bo wtedy i można by było mówić tak np. o witaminach i minerałach. Najlepiej by było mieć pod ręką to i to i w [...]

Chce poćwiczyć sam dla siebie, zawsze coś, tak po prostu.. nie chce przypakować nie wiadomo ile.

I chciałam jeszcze dodać że to nie jest jakiś tam ból nie do wytrzymania, po prostu mnie boli.

Ty jesteś gruby? o.O Chłopie, zaufaj mi... masz po prostu tendencję do tycia w dolnych partiach ciała, zresztą tak samo jak ja. Ale Ty nie jesteś gruby. Zacznij coś jeść! %-) Mówię tutaj o zbilansowanej diecie na masę - wtedy góra powinna się wyrównać. I pamiętaj, jeśli masz duże nogi, to jest to w sumie plus, bo nie będzie tzw. 'chicken legs', [...]

[...] do mninimum. Nalezy obowiazkowo dostarczac niezbednych substancji odzywczych. Co najwyzej mozna ja ograniczac gdy mamy do czynienia z typowym obzarstwem. A tak to po prostu bac o odpowiednia ilosc WW (szczegolnie zlozonych) i bialka, starajac sie nieco (nigdy do 0!) ograniczac tluszcze i WW proste. A tak poza tym to trening, trening, [...]

A jak myslisz, czy sam Nitrobolon II łykany w ilości 30g dziennie da jakieś wymierne efekty?Czy może kupić Nitrobolon w kapsach?Czy moze zwykły monohydrat?Przyrosty mnie nei interesują, tylko po prostu siła dynamiczna